Los ataques de pánico son en general aterradores, pero afortunadamente inofensivos físicamente. Algunas veces parece que ocurren al azar, sin embargo creo firmemente que ciertos estímulos funcionan como “disparadores” para desencadenar este tipo de reacciones de pánico y ansiedad. Una carateristica típica es que tienen un pico de intensidad que rápidamente desaparece sin ayuda medica.

• Una persona que experimenta un ataque de pánico es posible que crea que va a morir, con una fuerte opresión o dolor en el pecho que a veces confunden con un paro cardíaco. Suelen expresar que “Se están volviendo locos” y se intentan alejar de cualquier situación en la que estén estos elementos, si los ataques de pánico son frecuentes es posible que la persona desarrolle agorafobia.
• Algunas personas es posible que experimenten otros síntomas asociados, como por ejemplo empezar a respirar rápidamente o a sentir que el corazón se les sale del pecho. Estos síntomas tienden a desaparece en menos de una hora.
• Una vez que una persona a sufrido un ataque de pánico, suele entonces desarrollar miedos irracionales o fobias a elementos presentes dentro de la situación, elementos que provocaran que se quiera alejarse de cualquier lugar donde estén estos elementos presentes.
• Los ataques de pánico suelen ocurrir súbitamente, frecuentemente en forma inesperada, no son provocados y tienden a generar impotencia y debilitamiento.

Rick Marquez

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A menudo hemos oído que lo que comemos puede afectar nuestra salud. Esto fue muy evidente, y prácticamente demostrado con alimentos grasos y ataques cardíacos, alimentos azucarados y diabetes, o alimentos ricos en sodio y cálculos renales. Pero ¿qué pasa con las enfermedades psicológicas? ¿Lo que comemos puede afectar a nuestro cerebro y causar una enfermedad? ¿Se aplica esto al trastorno de pánico?

Si bien no hay ningún estudio que muestre que ciertos alimentos causan el trastorno de pánico, parece que hay correlaciones entre ciertos alimentos y la exacerbación de la enfermedad.

Una persona con un historial de ataques de pánico o trastornos de ansiedad puede encontrar que deberá cesar la ingesta de ciertos alimentos ya que pueden empeorar sus síntomas. Generalmente, son alimentos que pueden afectar a los neurotransmisores del cerebro de manera que estimulen la ansiedad. Un buen ejemplo de estos son alimentos o bebidas que tienen cafeína o glucuronolactona, un ingrediente común en las bebidas energéticas.

Los alimentos que son altos en azúcar pueden tener un efecto similar a las bebidas con cafeína. Otros alimentos como los alimentos procesados (por ejemplo, carnes enlatadas y cenas instantáneas/de microondas), los alimentos grasos (tocino y pollo frito), los alimentos hidrogenados (galletas y snacks), y alimentos ricos en almidón (por ejemplo, las papas y granos refinados) también han sido asociados a peores ataques de pánico o a una mayor frecuencia de ataques de pánico (Cuando se trata de alimentos ricos en almidón, compruebe su calidad mediante el uso de un índice glucémico.).

Estos son sólo correlaciones, lo que significa que no hay enlaces directos o conexiones de causa y efecto. Pero tenga en mente que fumar cigarrillos y cáncer de pulmón es una correlación también.

Si usted ha estado sufriendo de ataques de pánico desde hace algún tiempo, y nunca ha pensado en la posibilidad de cambiar su dieta, tal vez ahora sea un buen momento para comenzar. Para empezar, trate de comer una gran cantidad de alimentos no elaborados. Comer una buena cantidad de alimentos crudos como las frutas o verduras (en ensaladas) es una buena manera de limpiar su cuerpo de cualquier toxina construida a partir de una dieta poco saludable. Incluir carnes magras, cereales integrales y productos lácteos con bajos en grasa también pueden limpiar su sistema. También es importante recordar que estos alimentos deben ser consumidos en las cantidades correctas o las porciones diarias adecuadas.

Rick Marquez

El ataque de pánico es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por llegar a los ataques de pánico. Estos tienden a repetirse y son impredecibles, es decir pueden pasar días o semanas sin un ataque y luego tener varios a lo largo del dia. En general estos síntomas son debilitantes, dejan a las personas incapacitadas.

Estos episodios de angustia o ansiedad suelen ser difíciles de manejar, las personas suelen quejarse y hablar de la posibilidad de otro ataque, cosa que generalmente provoca que aparezca uno.

En algunos casos de crisis de pánico, la persona desarrolla agorafobia, otro trastorno de ansiedad que se describe como el miedo a no poder escapar de una situación determinada o ser incapaz de escapar de una situación potencialmente embarazosa. A menudo, las personas con trastorno de pánico con agorafobia se mantienen alejadas de situaciones potencialmente embarazosas o situaciones en las que se perciben sin salida, se aíslan y solo se mueven dentro de su zona de confort.

Debido a estas complicaciones, el trastorno de pánico puede paralizar la vida de una persona. Sin embargo, existe esperanza, hay muchas posibilidades para solucionar este problema y se considera uno de los trastornos que se puede atender con bastante exito.

El tratamiento más recomendado para el trastorno de pánico es la Terapia Cognitivo Conductual (TCC).Trata de ayudar a los pacientes frente a los pensamientos que los conducen a la ansiedad, y a abordar también los sentimientos de ansiedad. Al tratar de adaptar a los pacientes en un ambiente controlado, el paciente es capaz de resolver sus sentimientos de ansiedad y tomar el control sobre ellos.

Un ejemplo muy exitoso de la TCC es la terapia interoceptiva. Estimula los síntomas de pánico, mientras se encuentra en un entorno controlado. Esto se hace para que el paciente se acostumbre al síntoma sin sentir la ansiedad. Después de unas semanas de terapia, la persona suele estar un tanto insensibles a los síntomas al darse cuenta que no hay nada que temer, y que los síntomas no tienen por qué desencadenar un ataque completo.

A diferencia de la creencia popular, medicarse es el ultimo recurso… y solo se recomienda despues de haber agotado todas las posibilidades… especialmente las que ofrece la TCC

Rick Marquez